なんとなく重たい感じ。 ここで負荷をかけた練習をすると痛みが再発しそう。 無理しないようにしよう。 今日は自転車なし!
4:10〜4:40 ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、骨盤 ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セット、シングルストレートレッグストレッチ 10セット、ヒップリフト 3セット プローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回
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