久しぶりの朝連。 55kmくらい 2時間くらい ave175Wくらい データが消えたので、不明。。。走り出し、膝前外側に若干違和感あり。昨日の練習の疲れか。 後半も痛みがでかかったので、インナーで軽く走り回避。 まだ全開ではやはりないらいしい。 55kmくらいの…

5:20〜5:40ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、骨盤ハンドレッド 10呼吸、プローン・ブリッジ1分1セット