2月走行距離は、765kmくらい 1月が約1,000kmくらい だいぶ出遅れたけど、3月からがっばるぞー。 3月練習計画 月 ピラティス 自転車通勤（マフェトン域意識） 火 朝ローラー：メディオ2本 自転車通勤（マフェトン域意識） 水 ピラティス 自転車通勤（マフェト…

ローラー連（午前の部）トータル 35km 1:09:13 82rpm 149w18分アップ15分 87rpm 231w11分レスト15分 89rpm 218w10分ダウン膝の痛み全くなし！完全復活、来月はメディオ中心に練習時間を増やしていこう！ ローラー連（午後の部） トータル 20km 40:00 137 bpm…

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、ストレッチポールストレッチハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セットプローン・ブリッジ1分3セット