■

ローラー連（午前の部）

トータル　35km　1:09:13　82rpm　149w

18分アップ

15分　87rpm　231w

11分レスト

15分　89rpm　218w

10分ダウン

膝の痛み全くなし！完全復活、来月はメディオ中心に練習時間を増やしていこう！

ローラー連（午後の部）
トータル　20km　40:00　137　bpm　85rpm　150w

7分アップ

27分　146bpm　86rpm　176w

5分ダウン

ちょっと膝が痛くなりそうな気が。。。