ローラー連（L3 2本） トータル 27.26km 148bpm 81rpm 166w10分アップ15分 167bpm 83rpm 224w8分レスト 15分 170bpm 90rpm 223w5分ダウン膝痛、若干あるようなないような。。。負荷がかかってくると、左肩があがっているよう。 ちなみいつも右袖が捲れてる。…

家⇒会社 20km 133bpm 84rpm膝若干痛くなりそうな気配。寒さのせい？明日は雨だし一日OFFにしよう。会社⇒家 20km膝、ちょっと気になる。。。

ローラー連（午前の部）トータル 35km 1:09:13 82rpm 149w18分アップ15分 87rpm 231w11分レスト15分 89rpm 218w10分ダウン膝の痛み全くなし！完全復活、来月はメディオ中心に練習時間を増やしていこう！ ローラー連（午後の部） トータル 20km 40:00 137 bpm…

家⇒会社 20km膝痛くなりそうな気配はあるものの痛くはならず。 昨日ほど気持ちよく乗れなかった。 疲労のせいかな？会社⇒家 20km

家⇒会社 20km膝全然痛くない。来月から負荷上げていこう！会社⇒家 20km

家⇒会社 20km 膝全然痛くない。やはり温かくなってきてるのも影響してる。 会社⇒家 20km

家⇒会社 20km 会社⇒家 20km 帰り、最初はなんか痛みがでそうな感じがあったが、その後は全然大丈夫。 痛くなる気配なし！

10分 アップ 30分 Ave145bpm（マフェトン域意識） 10分 ダウン骨盤を立てず、前傾を深めたらいい感じ。BGフィット流ボジションは多分こんな感じでいいんだろう。 ただ、恥骨あたりが若干痛くなりそうな気配。午後の部 10分 アップ 19分 200wくらい（データが…

なんとなく重たい感じ。 ここで負荷をかけた練習をすると痛みが再発しそう。 無理しないようにしよう。 今日は自転車なし！

久しぶりの朝連。 55kmくらい 2時間くらい ave175Wくらい データが消えたので、不明。。。走り出し、膝前外側に若干違和感あり。昨日の練習の疲れか。 後半も痛みがでかかったので、インナーで軽く走り回避。 まだ全開ではやはりないらいしい。 55kmくらいの…

家⇒会社 20km登りで１回膝に痛みが出そうになったので、ゆっくり登る。 でもだいぶいい感じ。もう全力でも大丈夫そう。会社⇒家 20km雨。。。

今日は午後から雨予報なので、自転車通勤はなし。 屈伸すると膝裏に若干違和感があったが、今日は全然なし！ 完治かな？powertapのホイールをハートビューで組んでもらった。 一応、パワーが計測できることは確認したが、まだ全然使えてない。 今月末から使…

家⇒会社 20km 出だし若干違和感あるも大丈夫な感じ。負荷をかけずに乗れば全く問題なし。 会社⇒家 20km

家⇒会社 20km 膝、登りで1回痛みがでるが、トルクを弱めることで回避。その後は痛みなし。 会社⇒家 20km 出だし若干違和感あり。でも痛くて漕げないことはない。最後少しだけかけてみる。気持ちよし。

家⇒大船 20km （膝痛みなし） 大船⇒会社 40km （膝痛みあり） 会社⇒家 20km （膝痛みなし）ポジションが正しくなったおかげで、乗っていてほとんど痛みがでない。 う〜ん。サドルが低すぎたことが膝痛の原因に決定！！ 乗車後はｍだ違和感があるので、しばら…

大丈夫なような、そうでないような。H師匠から半月板かもと言われたのがひっかかる。 半月板だとカイロでは治らないかな〜。 半月板で調べてみると、手術なしで治療できるところがあった。 http://www.shonansizen.jp/category/1300518.html 本当かな、気に…