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朝ローラー連（L4 1本、L3 1本）トータル 0:53:38 26.47km W bpm rpm 時間 距離239 − 89 0:16:50 9.81 219 − 96 0:15:10 9.1 230w1時間と思っていたけど、朝起きられなかったので、250w30分にしようと開始。 しかーし、今日は中々出力が上がらない。240w台が…

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家⇒会社 20km会社⇒家 20km

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bpm rpm 時間 距離 169 59 1:05:07 11.4サトウさん、オマさんと車であざみラインへ。 やはりあざみはしんどかった。 ・START〜3.4km 10%前後の勾配。ほぼ直線で道幅も広いため見た目きつく感じないが、 かなりしんどい。 本番は軽いギヤでケイデンスを高めて…

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夕方ローラー連（L3 1本）トータル 1:11:00 30kmW bpm rpm 時間 距離224 161 88 0:50:34 22 明日のことを考えあまり強度を上げず。 それでも50分もやるとしんどく感じる。 長い時間のローラーはやはり慣れも必要か。

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今日も膝が心配なので車でヤビツ。5:20に出発し、6:30ごろ着。ＧＷなので車は多かったが渋滞はなし。 スタートは全てコンビニ。1本目：菜の花台まで、ゆっくりとアップとしてGarmin edge 500直ったかと思ったが、やはり電源ＯＦＦに。。。 ヤビツが鬼門なん…

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朝連 W bpm rpm 時間 距離 180 132 87 2:09:21 51.55膝、ちょっと違和感あり。でも乗れなくなるような感じでもなし。 今日は、昼から焼肉＆ビール、そして昼寝 贅沢な一日！ さあ、ここから6月6日のアザミに向けて体をつくっていこう。 アザミは、58kgくらい…

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結局、体調不良で椿ラインヒルクライムはＤＮＳ。。。 この時期はどうも体調が優れない。 表富士からほぼ1週間休んだけど、よい休みがとれたと思うことにしよう。夜ローラー連（L4 1本、L3 1本）トータル 51:00 23kmW bpm rpm 時間 距離 255 167 88 0:20:00 …

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