身体の歪みはまだ少しあるとのこと。 これは普段の姿勢がよくない証拠。 膝痛にも影響あり。 膝の痛みがレース後残っていることを相談すると 来週（5月15日、11:30）にポジションを見てもられることになった。 楽しみ〜。 本当は膝の痛みの様子を見ながら、…

朝連→大船→国際村→家トータル 4:45:00 110km 国際村1本 プラス5本ソリア W bpm rpm 時間 距離 300 − 81 0:05:40 1.75 356 − 91 0:01:38 0.6 335 − 93 0:01:39 0.6 334 − 91 0:01:38 0.6 325 − 93 0:01:30 0.6 350 − 88 0:01:30 0.6 1本目ＴＴ 300wオーバーを…

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット