結局、体調不良で椿ラインヒルクライムはＤＮＳ。。。 この時期はどうも体調が優れない。 表富士からほぼ1週間休んだけど、よい休みがとれたと思うことにしよう。夜ローラー連（L4 1本、L3 1本）トータル 51:00 23kmW bpm rpm 時間 距離 255 167 88 0:20:00 …

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット