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起床時心拍：57　起床時体重：60.5

朝ロラ

w bpm rpm 時間

270 165 66 10:00

271 165 66 05:00

レスト3分

ケイデンス低めで。

夜ロラ

w bpm rpm 時間
287 170 87 20:00
レスト10分

314 158 84 02:00
316 164 92 02:00
320 165 88 02:00
レスト2分

メディオは280w近辺を狙うも少し高めでできた。
いつもの280wよりは楽にできた感じ。
ソリアはこの数値でも充分きつかった。特に1本目。
ケイデンスをあげた2本目は若干楽になった印象。
2月は2週間に1回はソリア入れていこうかな。

ローラーの出力的にはまずまずだけど、実走だとどうか。
寒いと脚が重く感じ苦手意識ありありだけど、皆もそうなんだろうなー。
その中でいかに我慢できるか。
せめて体重だけでも59kg近辺にしておきたかったけど、中々減らず。