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●1/23
起床時心拍：64　起床時体重：59.75
ノーライド

●1/24
起床時心拍：60　起床時体重：60.4

朝ロラ
w bpm rpm 時間
262 166 64 10:00
274 166 66 05:00
レスト3分
ケイデンス低めで。

起床時の心拍高めなので、抑えめの出力で。

夜ロラ
w bpm rpm 時間
271 167 82 20:00
276 167 78 10:00
レスト5分

無理しない範囲で。
明日はもう少し上げよう。