2011-12-25 ■ 自転車練習 RUN 12/23 朝ロラw bpm rpm 時間271 173 84 20:00272 172 80 10:00レスト5分 12/24 夕方ランゆっくりと30分。鶴見川CRにて。5:53/km 2.6km 15:18 6:35/km 2.4km 15:40もう少し走る頻度をあげたいなー