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夜ロラ

W　bpm rpm 時間

273 167 87 0:20:00
265 170 85 0:20:00

レスト10分

1本目：265ｗ目指すも上目で推移。ならばとそのままがんばる。
心拍も朝ほど上がらないので、楽に感じる。

2本目：出足の出力が上がらず。なかなか260wでない。
5分で止めようかとおもったけど、だましだまし粘った。
粘っていると260wちょい上の出力がでるようになった。それでもきつい。
最後2分くらいは、290w近辺まであげて終了。

食事は、7:45〜8:10くらい。
ローラースタートが、9:00。アップが20分ほど。