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朝ローラー

W　bpm rpm 時間
260 174 88 0:20:00
257 176 86 0:20:00

アップ15分・レスト10分・ダウン8分

5時起床、朝食（バナナ・食パン1枚）後、ストレッチ。
6時より、スタート。
補給は、特製ドリンク（マルトデキストリン60gとBCAA少々）

やはり、朝しっかり食べてからやることにした。
血糖値が低い状態だと、すぐに心拍あがり高負荷がかけられない。
1時間前の食事だと、微妙であるが食べないよりはいいか。

260wきついはきついけど、もう少し上げられるような感覚。
そうは言いつつ、2本目はやばかった。
ラスト3分は「ここで止めたら伊吹山で勝てないぞ」とか思いながら踏ん張った。
出力低いんですけどね。。。

プロテインは今まで寝る前に飲んでいたけど、これからは練習後にしてみる。