2010-12-29 ■ 自転車練習 朝ローラーW bpm rpm 時間243 170 90 0:30:00 SST30分。 今日は脚が重かった。昨日のメディオの疲れか。前日のお酒の影響か。 ロングを走りたい。でもやはり膝が不安。 ローラーであれば大丈夫そうなので、これを地道に続けていくしかないのか。