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朝ローラー

W　bpm rpm 時間
286　170　87　0:10:00

403 156 114 0:00:30
400 168 099 0:00:30
401 172 092 0:00:30
389 173 098 0:00:30
397 174 095 0:00:30
389 174 092 0:00:30
400 175 092 0:00:30
388 177 087 0:00:30
369 176 093 0:00:30

10分メディオ。途中279wまで下がる。
きつかった。10分で300wまではもっていきたいけど、まだまだ時間がかかりそう。

30秒もがき30秒レストを10本と思ったけど、9本だった。。。
サーキットトレーニングを意識したメニュー。これでミトコンドリアが増えてくれれば。。。どうだろう。
こういう練習してこなかったのもあるけど、きつい。
レスト時の心拍はメニュー中と変わらず。