ローラー納め
朝ローラー
201 141 92 0:02:30
213 146 91 0:02:30
224 150 87 0:02:30
233 154 90 0:02:30
244 157 92 0:02:30
251 162 91 0:02:30
272 168 92 0:02:30
301 174 93 0:02:30
計20分 プログレッシオーネ
220 143 46 0:02:00
212 141 45 0:02:00
204 140 44 0:02:00
SFR レスト2分
4時起床。
朝食（バナナ、食パン1枚）。
ストレッチ、腹筋。
5時ローラー開始。
今日はメディオメニューなしで、プログレッシオーネだったので、
2:30で10wずつあげる。
最後の300wもいつもよりは余裕をもってできた。
SFRは、やはり膝にくるかな。
終了後、ちょっと違和感あり。でもできれば続けていきたい。
