朝ローラーW bpm rpm 時間 260 174 88 0:20:00 257 176 86 0:20:00 アップ15分・レスト10分・ダウン8分 5時起床、朝食(バナナ・食パン1枚)後、ストレッチ。 6時より、スタート。 補給は、特製ドリンク(マルトデキストリン60gとBCAA少々) やはり、朝しっ…
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