■

朝　ローラー連

W　bpm rpm 時間 距離

262 168 93 0:20:00 12
262 170 88 0:20:00 12

レスト10分

月、火と練習しなかった（月は通勤のみ）ので、１本目はいつもより楽に走れた感じ。
（それでも最後２分くらいはしんどいんだけど）
２本目もしんどいなりになんとかこなせた。
やはり、２日レストを入れると脚に余裕がでる。

群馬のレースで、集団にいた時もソコソコきついと感じた。
逃げた後はまあキツイけど、がんばれる。
心拍みても集団時とエスケープ時で思ったほど差がないような、、、
で、自分はきつい領域（当社比）ではそこそこの時間がんばれるが、その下の領域でもそこそこキツイと感じてしまうタイプ？
なんだそりゃ？違うか？
練習内容振り返ると、L4領域が中心でL3が少ない。この辺が原因だろうか？
週に３回ローラー連ができる場合は、L3を１日、L4を２日にしているけど、週２回の場合は、L4を２日にしてしまう。
龍勢終わったらL3増やすかな。

ローラー後体重：59.2kg
龍勢までに目標58kgなので、58kgになれーと思うだけで行けそうな気がしてる。今のところ。