time km/h bpm max rpm LAP 10:06 35.2 163 182 95 1 9:41 37.0 172 187 95 2 9:41 36.3 168 182 90 3 9:52 35.9 161 178 95 4 9:52 36.1 158 180 93 5 9:34 37.2 164 185 97 6 10:05 35.5 168 181 98 7 9:51 36.3 160 177 97 8（ここから逃げ） 9:50 36.4 1…

朝 ローラー連W bpm rpm 時間 距離262 168 93 0:20:00 12 262 170 88 0:20:00 12レスト10分 月、火と練習しなかった（月は通勤のみ）ので、１本目はいつもより楽に走れた感じ。 （それでも最後２分くらいはしんどいんだけど） ２本目もしんどいなりになんと…