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朝ローラー

トータル：30.0 km, 01:17:59

W　bpm rpm 時間 距離

271 170 91 0:10:00 6.67

363 142 96 0:00:40 0.5
380 151 106 0:00:40 0.5
396 154 103 0:00:40 0.5
385 156 100 0:00:40 0.5
383 159 105 0:00:40 0.5

351 143 102 0:00:40 0.5
367 151 97 0:00:40 0.5
360 153 99 0:00:40 0.5
348 150 100 0:00:40 0.5
370 155 98 0:00:40 0.5

インターバル
40秒（350ｗ前後）120秒レスト×５本×２セット
セット間レスト10分

10分メディオ、できれば280ｗでやりたかったけど、
昨日のソリアの疲れか、減量の影響か、で全然無理。
今日はメインはインターバルと言い聞かせ270ｗで妥協。

インターバルは、出力低いけど、まあ頑張れた。
２セットやったところを誉めてあげたい。

これで、乗鞍に向けての練習は終了！
まずまず予定していた練習はできた。
少なくとも美ヶ原みたいなことはない。
あざみ以上の仕上がりと思う。
長い距離に対しての不安はあるが、後はレースでの
アドレナリンに期待することにしよう。

63分台、出します！！