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朝ローラー

トータル：30.5 km, 01:16:36

W　bpm rpm 時間 距離

281 172 86 0:10:00 6.51

305 163 91 0:03:00 1.8
304 167 91 0:03:00 1.8
294 165 89 0:03:00 1.8
285 158 84 0:03:00 1.8
285 161 85 0:03:00 1.8

レスト2分
3本目〜4本目は7分
4本目〜5本目は3分

メディオ、10分であれば280ｗもできるのか。
ただ、心拍けっこうあがっているので、290ｗは無理かな。
感覚的には290ｗも行けそうな気はするけど。
15分、20分の最高値を確認しておきたいところだけど、レース前なので我慢。
この時期やっても乗鞍には多分意味ないし。

ソリア、1本目は余裕も、2本目からかなり苦しい。脚がない感じ。
3本目に至っては300ｗを余裕で切っちゃったし。
筋グリコーゲン不足かな。

4本目、5本目はゆっくり入って最後1分だけ300ｗオーバーで。
3本で止めちゃおうとも思ったけど、一応やっておいた。精神修行の意味で。（それならもっと高い出力で！）

調子は相変わらずいいんじゃないだろうか。
減量の影響も今のところ感じない。（ただ1時間もつかどうかは正直不安。）
後は、明日インターバル連やって乗鞍練習終了！
木曜日からは筋グリ充填に集中しよ