朝ローラートータル：30.5 km, 01:16:36 W bpm rpm 時間 距離281 172 86 0:10:00 6.51 305 163 91 0:03:00 1.8 304 167 91 0:03:00 1.8 294 165 89 0:03:00 1.8 285 158 84 0:03:00 1.8 285 161 85 0:03:00 1.8 レスト2分 3本目〜4本目は7分 4本目〜5本目は3…

体重：57.3kg しかーし、ローラー後58.2kg 水分摂り過ぎた。 今日、明日ともう少しだけがんばって、明後日から炭水化物オンリー食に切り替えよう。 まあ、なんとか56kg台ではレースに臨めそう。 ストレッチ、筋トレはお休み