今週はカイロなし。 で、コウノエベルトを購入。 JOE先生には、ベルトに頼るのはよくないと言われていたけど、 自分の姿勢の悪さからすると何かに頼らないと無理と考え購入！ でこのベルトは、つけることで歪みを矯正し、必要な筋肉がついていく とあったの…

朝連→国際村5本トータル 4:41:17 114.59km国際村5本（しかし1本目は計測してない。で1本目は超ゆっくりと） W bpm rpm 時間 距離 229 155 9:46 2.59（プログレッシオーネ） 243 161 9:06 2.61（プログレッシオーネ） 289 173 7:44 2.60（全力ＴＴ） 196 151 …

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋