膝の痛み再発は、まだヤビツの負荷に耐えられる体になっていないから。 痛みの出ないレベルで少しずつ強度を上げていくことが大事。 痛みは、関節等のキズ的なものが再発したとのこと。立ってるときに休みの姿勢になっていて、歪みのもと。もっと重心を意識…

朝連 大船 ヤビツW bpm rpm 時間 距離167 130 78 5:36:50 134朝連： いつものまったりペースよりやや速い。。。 ザキヤマさんに修善寺対策用坂道に連れられ、疲れた。ヤビツ： 道中の向かい風やらでかなり消耗。弱い。。。 藤棚コンビニで休憩後走り出すも脚…

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、ストレッチポールストレッチ（昨夜）ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セット、スイミング50回、ヒップリフト 3セットプローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回