夜ロラ

自転車練習

月曜日もローラー
高回転3分と1分×3
MFR2分×3
呼吸を意識して15分、なかなかうまくできない


本日
高回転3分
15:00　272w　170bpm（max174）　87rpm
10:00　288w　173bpm（max183）　84rpm
MFR2分×3


出力低いけど充分きつかった。
途中でやめようと思ったけど、やめなかっただけよしとしよ。