2012-02-28 ■ 自転車練習 起床時心拍:52 起床時体重:61.5kg 朝ロラ 3本ローラーで30分。軽く汗をかく程度。 帰宅ラン 5km30分くらい 夜ロラ w bpm rpm 時間 252 162 82 40:00 日曜日の疲れか、ランの後だからか脚が重い。