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●2/20
起床時心拍：63　起床時体重：61kg

夜ロラ

w bpm rpm 時間
248 160 85 30:00

●2/21
起床時心拍：51　起床時体重：61kg

朝ロラ

40分3本ローラー。
めざましテレビでメッシのゴールを見ていたら、落ちたｗ

夜ロラ
w bpm rpm 時間
271 162 85 20:00
263 160 82 20:00

1本目は様子見な感じ。
心拍は余裕があるが、脚はきつい。でもこの出力なら我慢できる。
2本目、270w近辺を狙うが全くもたない。途中でやめｗ
仕切りなおして250wくらいから。
最後5分は280wくらいまで上げて終了。
最初250wでもきつかったけど、10分過ぎからなれてくる。
最後5分は出力あげても大丈夫だった。
粘らにゃイカンな。
次回はもう少しがんばろ。