2011-12-19 ■ 自転車練習 朝ロラw bpm rpm 時間267 170 67 10:00269 168 66 05:00レスト3分ケイデンス低めで。 出力も低いw。体調的にあまりよろしくない。 夜ロラw bpm rpm 時間264 167 85 20:00267 171 86 10:00レスト5分 低調ロラ。でも充分しんどい。