2011-12-15 ■ 自転車練習 朝ロラ w bpm rpm 時間285 175 69 10:00287 173 69 05:00レスト5分 右膝が微妙に痛む。クリート位置かなー。 これから大阪出張。 今週は練習量が少ない。。。 こんなんじゃyasさんに追いつけない。