2011-01-03 ■ 自転車練習 W bpm rpm 時間241 165 85 0:30:00 心拍が170以上にならないように注意しながら。 この出力であれば160前後でやりたいところ。 10分片足ペダリングして終了。 ちょっと疲労がたまってきている感じ。