2010-12-20 ■ 自転車練習 朝ロラ W bpm rpm 時間 235 169 90 0:20:00 226 175 85 0:10:00 189 153 44 0:02:00 183 147 40 0:02:00 182 146 41 0:02:00 240w30分を目指すも、無理。しかも30分続かず。 水のみでやるのがきついのかな。 SFRを3本ほど。とりあえず膝には影響なさそう。 様子見なので、出力でてないけど。