2010-09-29 ■ 自転車練習 朝ローラー連W bpm rpm 時間 距離262 169 91 0:20:00 11 261 170 84 0:20:00 11レストは10分 昨日はもっと上の強度を、とか書いたけどこの2セットでいっぱいいっぱいだ。 やるとすればもう1セット追加かな。時間次第だけど。 夜連30kmくらい