膝、痛くない。大丈夫そう。 カイロに毎月1回通うのと、ストレッチを続ければなんとかなるのかな。
朝ローラー連W bpm rpm 時間 距離262 169 91 0:20:00 11 261 170 84 0:20:00 11レストは10分 昨日はもっと上の強度を、とか書いたけどこの2セットでいっぱいいっぱいだ。 やるとすればもう1セット追加かな。時間次第だけど。 夜連30kmくらい
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