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朝ローラー連（L3　2本）

トータル　55:00 20km

W bpm rpm 時間 距離

210 150 87 0:10:01 4.41
211 150 82 0:10:01 4.5

この低いレベルで１本目はしんどかった。ハンガーノックな感じ。
２本目はケイデンスを落としたら普通に乗れた。
疲れかな。体感的にはあまり感じないけど。

明日は、250Wと260Wを目指すので、しっかり食べてから乗ろう。

膝、乗る前はなんとなく違和感あったが、乗っている間はなんともない。
長時間のると出てきそうな気がするけど、しばらくは短い時間でやっていこう。