起床時体重：60.5kgローラー後：60.6kg。。。なぜ？強度低すぎたか。でも起床時は確実に落ちてきているので、よしとしよう。

朝ローラー連（L3 2本）トータル 55:00 20kmW bpm rpm 時間 距離210 150 87 0:10:01 4.41 211 150 82 0:10:01 4.5 この低いレベルで１本目はしんどかった。ハンガーノックな感じ。 ２本目はケイデンスを落としたら普通に乗れた。 疲れかな。体感的にはあまり…

内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット（ローラー前）ストレッチ忘れた。。。