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腰の痛みは歪みから。
普段の姿勢がよっぽど歪んでるのか。。。

筋肉のつき方
まあ、全然とのこと。
ハムなんかはほとんどついてない。
で鍛え方は？と聞いたところ、まず柔らかくすることとのこと。
硬いままでは筋肉はつきにくく、柔らかくなるとつきやすくなるらしい。

なるほど、急がば回れだね、何事も。
今でもけっこうストレッチやっているつもりだけで、ハムと腰と右腿のストレッチはもっと
頻度を増やそう。
そんで、一番大事なことは継続。2年3年10年と。

次回は2週間後