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朝ローラー連（L3）

トータル　54:00 25km

W bpm rpm 時間 距離

231　162　80　0:30:00　16

大井連
3:25:00 94km

大井では、４周（１週9km）、りゃうさんに付き合ってもらった。
風が強くそこそこの強度で走れた。
でもやはりコーナーが苦手だ。大きく膨らんでしまった。

膝の負担を考えると大井連もいいかも。
2週目フル先頭約15分260wくらいで走れた。