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ＡＭ有給とって久々のヤビツ連！5:10出発。

トータル　5:00:00 120km
w bpm rpm 時間　距離
243 169 71 0:28:49 8.22
236 173 61 0:25:13 5.65（ダンシングメインで）
216 166 72 0:20:16 4.27

1本目：名古木〜菜の花台
一応ねらい通りの出力。だけど思っていたより疲れた。しんどい。。。
それと緩斜面での出力維持が難しいなあ。

2本目：コンビニ〜菜の花台
ダンシングメインで。腰が痛くなる。ずっとは無理だ。

3本目：蓑毛〜菜の花台
回転重視のつもりも思ったより上がらず。とにかく疲れた。

ほぼレスト（下りがレスト）なしで。
240wくらいを楽に3本そろえられるようにしたいなあ。
まあ、出遅れた分こういった練習を積み重ねることが大事でしょう。

3月中は、メディオ（SST)中心に、あせらず、じっくりと。

帰り、膝に痛みを感ずる。前の痛みと同じ感じ。。。やばいぞー。