ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、 ストレッチポールストレッチ(昨夜)プローン・ブリッジ1分3セット
AM有給とって久々のヤビツ連!5:10出発。トータル 5:00:00 120km w bpm rpm 時間 距離 243 169 71 0:28:49 8.22 236 173 61 0:25:13 5.65(ダンシングメインで) 216 166 72 0:20:16 4.271本目:名古木〜菜の花台 一応ねらい通りの出力。だけど思っていた…
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