2010-03-09 ■ 自転車練習 ローラー連(L3 2本) トータル 1:03:43 32.5km W bpm rpm 時間 距離 224 165 88 0:15:00 9.36 231 167 82 0:15:00 8.32※2本目の最後3分くらい、ケイデンスを75前後にしたら楽になった。 序盤は85前後で苦しく感じていた。 今度、最初から70台で試してみよう。