2010-03-09 ■ ストレッチ 筋トレ 【ローラー前】 体幹スイッチ、プローン・ブリッジ1分3セット【ローラー後】 ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、 【昨夜】 ストレッチポールストレッチ