2010-03-05 ■ 自転車練習 ローラー連(L3 2本)体幹スイッチをしてからトータル 31.8km 150bpm 81rpm 157w13分アップ15分 172bpm 86rpm 233w10分レスト 15分 176bpm 96rpm 222w8分ダウン