2010-03-04 ■ ストレッチ ピラティス 筋トレ ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、 ストレッチポールストレッチ(昨夜)ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セット、シングルストレートレッグストレッチ 10セット、ヒップリフト 3セットプローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回・・・ローラー乗ろうとするも、喉が痛く乗る気になれず。。。