●1/3 ランのみ 7:04/km 2.9km 20:30 5:02/km 2.7km 13:53 後半ペースを少し上げたら、左膝前外と内腿に痛みがw ペースを上げたといっても、5:02/kmなのだけれども。 弱い身体。 ●1/4 朝ローラー w bpm rpm 時間 273 168 64 10:00 280 164 64 05:00 レス…
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