夕方ロラw bpm rpm 時間 286 175 85 20:00 232 169 91 30:00 朝ヤビツへ行こうと5:30に起きるも二日酔いで気持ち悪く2度寝w 8:00ごろからランして買い物いって夕方にようやく時間ができたので、ローラー。 金土と乗れなかったので、脚が楽。 序盤300w近辺で…
超ゆっくりと30分。鶴見川CRにて。 8:22/km 左足の付け根に若干違和感。 風もなく、気持ちいい。
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