箱根駅伝の応援をしたり、大井ではT岡さんと一緒に走ったりで、 とっても楽しい練習だった。 W bpm rpm 時間 距離 249 162 93 1:16:59 45.64(5周) 大井では、強度的にはこれくらいがいいなあ。 ほとんど先頭にならずこんな感じ。 1月はこれくらいでいこう…
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