起床時体重：57.9kg 昨日よりは若干多め。 ただ、昨日は1kgくらい急激に若干無理して落としたので、今日の体重はこれでよしとしよう。 減量の影響か、若干頭がボーっとする気がする。 なんとか来週は56kg台にもっていけるか？ がんばろ。

朝ローラートータル：29.9 km, 01:12:22 W bpm rpm 時間 距離272 169 89 0:10:00 6.93 304 163 86 0:03:00 2 301 165 83 0:03:00 2 300 167 86 0:03:00 2 299 148 87 0:00:50 0.5 DNFここまで2分レスト 10分休んで仕切り直し 292 160 81 0:03:00 2 278 161 8…

[ストレッチ] ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、内転筋

月 通勤or休み 火 30分 240W〜245W（SST) ※疲労具合によてはL3で 水 20分 260W（L4)×2本 ＆ 夜連 木 通勤or休み 金 10分 270W ＋ 200W〜280W 各2分30秒（ﾌﾟﾛｸﾞﾚｯｼｵｰﾈ） 土 朝連or休み 日 ロング 峠リピートで9月・10月の合計で3,500km〜3,800km稼ぎたい。 と…