7/22（木） 250ｗ 20分 1本 プログレッシオーネ 200ｗ〜280ｗまで10ｗずつあげる。各2:307/24（土）・25（日） ヤビツ連 3：00 起床 4：00 出発 5：45 1本目 名古木 250ｗ 7：15 2本目 コンビニ プログレッシオーネ 8：30 3本目 コンビニ ゆっくりと 9：30 …

朝ローラー連トータル：29.3 km, 01:00:50 W bpm rpm 時間 距離249 164 88 0:20:00 13 238 168 89 0:15:00 8 敗戦。。。 １本目は、240w、行けそうなら250ｗという感じで。 最後少しずつあげていったが、250ｗには届かず。 しかし、1本目終了時の疲労感はか…

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット