起床時：58.7kg ローラー後：58.4kgやばい、前日自転車乗らないと太るのか。 かなり食事は節制しているつもりなのに、摂取カロリーの方が高いのか。 まあ、この時期悪い体重ではないので、いいか。

朝ローラー連（L4 1本、L5 5本）トータル W bpm rpm 時間 距離243 170 94 0:15:12 8.39 309 168 97 0:02:00 1.21 308 166 95 0:02:00 1.16 307 168 97 0:02:00 1.2 304 171 89 0:02:00 1.18 305 172 90 0:02:00 1.23 はじめて5本まともにできた。2分だけど。…

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット