起床時：58.5kg ローラー後：57.9kg 夕食もそこそこ食べたのに、減っている。 やはり通勤で乗れていると違うなあ。 朝食も食パンから白ご飯にチェンジ。 ただ、最近の出力のテイタラクをみると筋肉が落ちちゃってるのかな。 減量って難しい。。。

朝ローラー連（ＳＳＴとＬ４）トータル 33.9 km 01:15:13W bpm rpm 時間 距離230 170 85 0:40:22 20.59 239 175 90 0:10:10 6.01 230w1時間のＳＳＴと思ってスタート。 序盤は楽チン。しかし、20分あたりから既に苦しい。 1時間持つきがしない。。。 で結局4…

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋 最近、時間の関係だったり、忘れちゃったりで筋トレができていない。 出力上がらないのはこの辺も影響してるのか。